【投稿】忙しい時ほど深呼吸

今年の都内の桜は長く楽しめた。 東京のソメイヨシノの開花は3月14日で、観測史上最速で全国でも一番早かった。 急ぎ足で咲いて、すぐに散ってしまうかと思ったら、結構長く咲いてくれた。 幾度かの雨にも耐え、2度の週末を桜色に染めてくれた。

満ち足りた気分で舞い散る桜をぼんやり眺めている時に気づいた。この満足感は桜の季節が長かったこともあるけれど、しっかり楽しむ余裕が自分にあったからではないかと。

桜並木のある街に住んでもう10年になる。 毎年咲き誇る桜を横目に「なんでこんなに忙しいんだろう！」とあくせく動き回っていたのが今までの私だ。今年、四捨五入してもまだ還暦という年齢になって、少し自分なりに生き方を変えてみた。 何事にも余裕を持って取り組むと決めたのだ。

例えば以前の私はせっかちで、前を歩いている人のかかとを踏む勢いで歩いていた。 のんびり歩いてる人を見ると舌打ちしたくなるほどだった。ある時ふと「スローペースに怒ったところで人生が変わるわけじゃない。 いっそ合わせてみれば？」と思い、あえてゆっくり歩いた。なんだか落ち着いてきた。

待ち合わせもギリギリに着く予定を組んで「遅刻する！」と、カリカリするのは本末転倒だ。時間にゆとりを持って移動すればいいだけのことだ。

ゆっくり歩きゆっくり話すことは、医学的にも証明されている。呼吸が自然と深くなり、交感神経優位の興奮状態が鎮静化する。それが自律神経を整えることにつながるという。

忙しいからイライラすると思っていたが、イライラが忙しい気分に追い込んでいたらしいな。行動を変えれば気持ちが変わる。この法則は単純だけど奥深い。

でも、実践しようとしても一向に治らない癖もある。それは食事のスピードだ。人と食事をしても、なかなかゆっくり食べることができないのだ。次はゆっくり食べることを自覚して挑戦してみようと思う。