【投稿】怒りは排泄物

生活や仕事でトラブルがあったりすると、ついイライラして怒りっぽくなってしまいますよね。そのイライラ、どう処理していますか？買い物や食べ物でうっぷんを晴らす人はまだいいけど、他人を怒りのはけ口にしている人も結構多いようです。中には相手を傷つけるためにわざとそうする確信犯もいるとか。だけど、それってどうなの？

怒りは一瞬の感情で制御できないことがほとんどだけど、実は怒りは二次的な感情で、その一瞬の中に違う感情が潜んでいるのです。たとえば、自分は「こうするべき」だと思っているのに、相手が「やってくれない、分かってくれない」。

この時の怒りには「期待を裏切られた」あるいは「自分を否定された」という感情が込められているんです。ただ自分のその感情には気づかない。そのほかにも悲しみ、不安、心配、寂しさ、傷つきなどが怒りに潜んでいます。

もう一つは「相手より優位に立ちたい」という意識。「弱い犬ほどよく吠える」っていうでしょ？ すぐ怒る人は潜在的に「自分の弱さ」を隠し「相手より優位だ」と威嚇することで満足を得ているんです。まあ、威嚇しないと生き残れないっていうのは動物の本能なんでしょうけど。

怒りはエネルギーになることもあるけど、多くの場合相手を不快にさせますね。「短期は損気」とはよく言ったもので、結局は自分に返ってくる。一次的感情は無意識だけど、それに気づけば相手を傷つけることもなくなると思いません？

だから、怒りがこみ上げてきたら一度深呼吸してみて。怒る人の場合、ほとんどが息を吸って怒りを吐き出しているから、深い息を吸って吐いたら二次的感情の怒りは少し治まるよ。あとセロトニンを増やしましょ。

怒りは排泄物。そう怒りはうん〇と同じなんです。あなたはうん〇を他人にぶつけますか？