若く楽しく美しく(97)ーブラックはお好き？

ブラックコーヒーというと、砂糖もミルクも入っていないコーヒーだと思いますよね？ もちろんノーシュガー、ノーミルクもブラックですが、実は砂糖入りのコーヒーもブラックコーヒーなんですよ。

中学生の頃、初めて砂糖をたんまり入れたコーヒーを飲んで「苦い！なんてまずい飲み物なの？」と思ったけど、それからずーっとブラックを飲むようになりました。ブラックコーヒーを飲むと〈胃が荒れる〉とか〈眠れなくなる〉とか否定的な言葉が多いけど、実はブラックコーヒーは体にとってもいいのです。

ご承知のようにコーヒーにはカフェインが入っていて眠気やだるさを一時的に取り除いてくれますよね。もちろん個人によって差はありますが。
でも、それだけじゃないんです。眠気と同じように頭痛も軽減してくれる。それに心筋の働きを高めて血流を良くして体中に多くの酸素を送ってくれるんです。

それにブラックコーヒーには抗酸化作用の強いポリフェノールが含まれていて、カフェインとダブルで脂肪がたまるのを抑えてくるんですって。ダイエットにはホントにいいらしいですよ。

それだけじゃなくてお肌のシミ防止にもいいのだけれど、これは飲みすぎると逆効果で肌荒れになっちゃう。「じゃあ、どれぐらい飲めばいいの？」１日３杯ぐらいまでなら大丈夫。でも、お茶や紅茶も多く飲む人はそちらのカフェインもちゃんと考えてね。要はカフェイン摂取量の問題ですから。

気持ちをリラックスさせてくれるコーヒーだけど、カフェインを取りすぎると逆にストレスが溜まってしまうので要注意です。もちろん眠れなくなっちゃったりもしますよ。いつも言ってることだけど、何でもやり過ぎは体によくないんです。食べるのも飲むのも何をするにも〈適度〉に、体と相談してゆったりまったり行きましょう。