同窓会まで9か月…体調管理を怠らないで

家でできるストレッチ④後腿

前腿の次は後腿、俗に言うハムストリングスのストレッチだ。無理をせず、ゆっくり、時間をかける。

結果はすぐには表れない。焦らずゆっくりが基本だ。

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