【日常】頭皮マッサージについて

頭には約50個ほどのツボが集中しています。そのツボのほとんどは、気分を落ち着かせたり、病理的に上ってしまったものを鎮静させる効果があります。頭皮を押さえていただければわかるように、非常に気持ちの良い場所なのです。指圧も効果的ですが、頭皮を柔軟にするように全体的にマッサージすることも、とても効果的です。

①手をボールを握るように丸めて、指先をやや広げて、その全部の指先で、側頭部・頭頂部・後頭部をまんべんなく、トントンと5分間たたく。ご自分ができれば良いですが、介護者が行う場合には、強さを加減してください。

②耳の上尖端のすぐ後ろの側頭部にある角孫(かくそん)のツボの周辺を、親指と小指をのぞく3本の指をそろえて、指の腹で小さく円を描くように5分間マッサージする。介護者が行う場合には強さを加減してください。

③頭頂部の中心にある百会(ひゃくえ)のツボを中指の先で強めに、5秒押して1秒休む間隔で5分間マッサージする。介護者が行う場合は、強さを加減してください。

④百会のツボを中心に、前後左右1寸[約3cm] の四か所にある、四神聰(ししんそう)というツボを両手の指先を使って、5秒押して1秒休む間隔で、5分間マッサージする。介護者が行う際には、強さを加減してください。

⑤後頭部の出っ張った骨(後頭隆起)のすぐ下の唖門(あもん)というツボを、人差し指か中指の先で、5秒押して1秒休む間隔で、5分間マッサージする。介護者が行う際には、強さを加減してください。